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Les blessures sportives
Catherine Drilleaud
5 min
MAJ janvier 2023
Le sportif, même entraîné, n'est jamais à l'abri de la blessure... Claquages, entorses, fractures de fatigue ou autres tendinites jalonnent la vie du sportif. Ces accidents ne sont généralement pas dus à la fatalité, mais le plus souvent à des erreurs d'entraînement. Connaître les accidents sportifs les plus fréquents permet donc de mieux les éviter... et le cas échéant de mieux s'en remettre.
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La tendinite
- La tendinite est une inflammation d'un tendon ou de la gaine qui l'entoure.
- C’est un surmenage lié à la répétition de certains mouvements et accentué par l'utilisation d'un matériel inadapté ou par un geste technique défaillant.
- La douleur, discrète au début, croit progressivement jusqu’à rendre le mouvement impossible. Un sportif continuant à s'entraîner en "serrant les dents", s’expose alors à la rupture du tendon.
- Le risque de tendinite concerne la pratique de tous les sports.
- Les plus fréquentes sont la tendinite du tendon d'Achille en course à pied, le "tennis elbow", ou épicondylite, en tennis et la tendinite rotulienne en cyclisme.
La prévenir ou la guérir
- Avant et après l'effort, il est essentiel de bien s’hydrater et de pratiquer des mouvements de stretching ou d'étirement.
- Pendant la pratique du sport, ne pas hésiter à s’arrêter de temps en temps afin de soulager les tendons, même si aucune douleur n’est ressentie.
- Seul un repos sportif total d'au moins 15 jours et l'analyse de la cause de la tendinite permettront une guérison durable.
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La fracture de fatigue
Qu’est-ce qu’une fracture de fatigue ?
- Hantise des coureurs à pied (chez qui elle se manifeste le plus souvent), la fracture de fatigue ou de stress, n'est jamais le fait du hasard.
- Elle touche le plus souvent le pied et la jambe, mais aussi le bassin et même les vertèbres.
- La douleur débute d'abord insidieusement et rend peu à peu impossible tout appui.
- La fracture de fatigue n’est pas une véritable fracture mais plutôt une microfissure de l'os.
- Invisible sur les radiographies initiales, ces examens peuvent donc rassurer à tort : seule la scintigraphie osseuse permet de faire précocement le diagnostic.
Comment elle survient, comment la soigner
- La fracture de fatigue se produit le plus souvent lors de l'augmentation de la charge d'entraînement, sur route notamment, lorsque les chaussures sont usées ou inadaptées.
- Il faut compter un arrêt sportif de trois mois avant une reprise (prudente) de l'activité.
- Sauf cas particulier, la fracture de fatigue n’est généralement pas plâtrée.
- Le port de cannes anglaises (béquilles) est recommandé les premières semaines.
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Les accidents musculaires
A savoir !
- Fréquents, les accidents musculaires touchent essentiellement le mollet et l'arrière de la cuisse (muscles ischio jambiers).
- L'intensité de la douleur est proportionnelle à la sévérité de la lésion musculaire.
Courbatures et contractures
- Ces accidents musculaires ne comportent pas de lésion anatomique du muscle.
- Le muscle apparaît dur, tendu et douloureux à la palpation.
- Ces douleurs disparaissent en quelques jours.
- Elles surviennent le plus souvent le lendemain de l'activité et traduisent une mauvaise adaptation ou un manque d'entraînement de l'individu.
L’élongation
- Elle se traduit pendant l'effort par une douleur un peu plus importante.
- Elle nécessite dix jours d'arrêt sportif.
Le claquage
- Il correspond à une déchirure de quelques fibres musculaires.
- Contrairement à l'élongation qui permet la poursuite de l'activité, le claquage empêche le mouvement.
La déchirure
- De gravité supérieure, la déchirure correspond à la lésion de très nombreuses fibres musculaires.
- Tout mouvement est impossible et la douleur est syncopale.
- L'arrêt peut dépasser plusieurs mois.
La rupture musculaire
- Véritable fracture du muscle, la rupture musculaire relève de la chirurgie.
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L'entorse
Qu’est-ce qu’une entorse ?
- La cheville est l'articulation de l'organisme la plus exposée à l'entorse, mais toutes les articulations peuvent se déformer au-delà de leurs limites habituelles.
- Appelée improprement « foulure », l'entorse distend les ligaments, voire les déchire, provoquant un saignement et un œdème.
- Il existe différents degrés de gravité d’entorse : une douleur intense n'est pas obligatoirement inquiétante contrairement à un craquement ou à une ecchymose importante .
Comment la soigner
- L'application de glace accélère la récupération.
- Un arrêt sportif de 15 jours est requis pour une entorse bénigne (peu d'œdème et douleur discrète), et jusqu'à six semaines pour une entorse grave.
- Un plâtre est recommandé dans les entorses comportant une importante distension ligamentaire ou une déchirure.
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