Comment éviter le mal de mer ?

Généralement, le mal de mer vous prend sur un bateau en navigation, allant d'un simple état nauséeux jusqu'à l'abattement total, nécessitant parfois un retour au port. Il est important de prendre soin de soi-même pour éviter d'en souffrir.

Comme cela est commun aux autres "mal des transports", si vos yeux se posent sur le plancher du bateau, votre corps continuera d'enregistrer les mouvements de la houle. Le cerveau considérera alors ce décalage comme une incohérence.

Il est donc préférable de ne pas entrer dans la cabine pendant la navigation, et de garder les yeux vers l'horizon.

Votre confort personnel est primordial. Vous trouverez dans la fiche la liste de tous les équipements à prévoir.

N'hésitez pas non plus à questionner votre chef de bord sur tous les sujets qui vous paraissent étranges. "C'est normal que le bateau penche comme ça ?" est une question fréquente qui n'a rien de ridicule.

Ne jamais perdre de vue qu'un malade de mal de mer peut chuter par-dessus bord à tout moment. Inciter les personnes prises de mal de mer à boire et à manger régulièrement pour éviter d'installer une détresse vitale à long terme.

En cas d'aggravation, faire un retour au port.

C'est le garage de votre bateau, qui garantit la sécurité par des digues de protection, la surveillance de votre navire par les services du port. Le port de plaisance propose également des services tels que :

• La veille, prévoyez un shopping gourmand, et craquez pour des boissons sucrées ; des bonbons et autres gourmandises contraires à tout régime minceur. Le grignotage en sera plus facile en navigation.
• Une heure avant le départ en mer, prenez un comprimé spécial "mal des transports". Ce traitement reste un des plus efficaces, attention cependant au risque de somnolence associé.
• Préparez correctement votre navigation (fiche/l'équipement personnel, tenue adaptée, check-list).

• Restez le plus souvent possible à l'extérieur, le confinement, la chaleur sont sources de mal de mer.
• Dans le cas où vous avez besoin d'un pull pendant la navigation, n'hésitez pas à le demander à un équipier plus aguerri, il se fera un plaisir d'aller vous le chercher.
• Éviter les odeurs qui pourraient vous déranger (gasoil, essence, fumée d'échappement, fumée de cigarette, odeur de poisson...).
• Restez au repos, détendez-vous et laissez-vous bercer par le doux mouvement de la mer. C'est un bel exercice de "lâcher prise". Le stress et la fatigue aggravent souvent la situation de mal.
• Dans le cas où vous êtes néanmoins gagné par le mal de mer, n'attendez-pas, étendez-vous confortablement sur le dos en fermant les yeux. Laissez-vous bercer. Dans la plupart des cas, c'est très efficace. Le cerveau n'enregistre plus d'incohérence entre l'image et le mouvement.
• Être également actif à bord peut vous éviter d'être malade, le simple fait de prendre la barre ou vous exercer au matelotage (ou l'art de faire des nœuds) peut rapidement calmer les mauvaises sensations.
• Vous pouvez utiliser des lunettes adaptées type "boarding ring", elles ont été conçues spécialement pour les personnes sensibles au mal de mer.

• Ne pas lutter contre les mouvements de la mer. Laissez-vous bercer. Ne pas hésiter à s'allonger.
• Couvrez-vous avant d'avoir froid (fiche/l'équipement personnel, tenue adaptée, check-list).
• Ne partez pas le ventre vide. En cours de navigation, mangez encore quelque chose, grignotez même si vous n'avez plus faim.
• Buvez avant d'avoir soif. Il est important d'être bien hydraté et de préférence de l'eau.