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Quels sont les risques du numérique sur notre santé ?

Yoann Monnat

5 min


MAJ mars 2023

Un usage excessif ou mal contrôlé du numérique peut avoir des effets ravageurs sur notre santé physique et psychologique.

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Quels sont les risques numériques liés aux mauvaises pratiques ?

  • Anxiété, stress, dépression
  • Problèmes de concentration, de mémorisation
  • Troubles du sommeil, fatigue oculaire
  • Perte d'appétit
  • Rupture du lien social
  • Cyberharcèlement

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Quels sont les principaux conseils ?

  • Limitez au maximum l’usage des écrans, notamment chez les plus jeunes
  • Instaurez des moments et des lieux sans connexion et sans écrans, comme le temps des repas, de la route en voiture ou la chambre à coucher
  • Programmer un temp d’écran par jour sur votre téléphone ou votre box internet qui vous avertira lorsque vous aurez dépassé le quota d’heures enregistrées.
  • Faites régulièrement des pauses lorsque vous utilisez votre ordinateur ou votre smartphone
  • Coupez les notifications sur votre smartphone et passez en mode avion quand vous ne souhaitez pas être dérangé
  • Réagissez face aux tentatives de cyberharcèlement : parlez-en autour de vous et déposez plainte si besoin
  • Réseaux sociaux, boîte mail, notifications, jeux vidéo… Respectez votre droit à la déconnexion et permettez-vous régulièrement des « cures » de plusieurs jours sans votre smartphone ou vos appareils numériques. Décidez par exemple, en famille, d’une journée par semaine où tout le monde se déconnecte et range ses appareils. Et profitez-en pour organiser « dans la vraie vie » des activités qui plairont à tous !
  • Mettez votre téléphone en mode avion afin de couper la propagation des ondes.

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Quel sont les dangers de l’internet ?

Il existe de nombreux dangers sur internet comme l’exposition facile à des contenus inappropriés ou encore la possibilité d’établir des contacts avec des personnes malveillantes ou mal intentionnées.

Le danger peut provenir de la mauvaise utilisation du moteur de recherche mais aussi du résultat que l’on obtient, souvent non adapté aux plus jeunes. C'est pourquoi il faut rester très vigilants à leur égard.

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Qu'est-ce que le cyberharcèlement ?

C’est le fait d’avoir un comportement répété dans le but de dégrader le bien être d’une personne. Il peut se traduire par une dégradation de la santé physique ou mentale de la victime.

Le cyberharcèlement est un délit, puni par la loi qui peut aller jusqu’à 3 ans d’emprisonnement et 45 000 € d’amende.

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Que faire en cas de cyberharcèlement ?

  • Vous pouvez demander le retrait d’un contenu sur tous les réseaux sociaux.
  • Signaler aux plateformes tous commentaires, message ou publication indésirable.
  • Vous pouvez porter plainte contre le ou les auteurs du harcèlement.
  • En cas d’urgence vous pouvez contacter la police au 17 ou 112 par téléphone ou au 114 par sms.

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Les données personnelles ?

Les données personnelles sont des données relatives à une personne physique identifiée ou identifiable. Selon le règlement général sur la protection des données, « une personne physique identifiable est une personne qui peut être identifiée, directement ou indirectement, en faisant référence à un identifiant ». Il peut s'agir d'un nom, un numéro de sociétaire, une adresse, une immatriculation de véhicule, un numéro de téléphone ou de la combinaison de plusieurs facteurs spécifiques.

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Pour aller plus loin

Numérique éthique

Avec l’INRS (Institut national de recherche et de sécurité)

Avec 3/6/9/12 - Apprivoiser les écrans et grandir

 

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