Conseils prévention

Les maux du numérique

les maux du numérique

MAJ Décembre 2018

Un usage excessif ou mal contrôlé du numérique peut avoir des effets ravageurs sur notre santé physique et psychologique.

Risques liés aux mauvaises pratiques

  • Anxiété, stress, dépression
  • Problèmes de concentration, de mémorisation
  • Troubles du sommeil, fatigue oculaire
  • Perte d'appétit
  • Rupture du lien social
  • Cyber-harcèlement

Les principaux conseils :

  • Limitez au maximum l’usage des écrans, notamment chez les plus jeunes
  • Instaurez des moments et des lieux sans connexion et sans écrans, comme le temps des repas, de la route en voiture ou la chambre à coucher
  • Faites régulièrement des pauses lorsque vous utilisez votre ordinateur ou votre smartphone
  • Coupez les notifications sur votre smartphone et passez en mode avion quand vous ne souhaitez pas être dérangé
  • Réagissez face aux tentatives de cyber-harcèlement : parlez-en autour de vous et déposez plainte si besoin
  • Réseaux sociaux, boîte mail, notifications, jeux vidéo… Respectez votre droit à la déconnexion et permettez-vous régulièrement des « cures » de plusieurs jours sans votre smartphone ou vos appareils numériques. Décidez par exemple, en famille, d’une journée par semaine où tout le monde se déconnecte et range ses appareils. Et profitez-en pour organiser « dans la vraie vie » des activités qui plairont à tous !
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